MamaWORKOUT Beckenboden-Kräftigung

Beschreibung

Schwangerschaft und Geburt hinterlassen Spuren – besonders in der Körpermitte. Die Muskeln, Sehnen und Bänder rund um Beckenboden, Bauch und Rücken werden stark beansprucht und oft geschwächt. Die Folge: Beschwerden, die manchmal erst Jahre später spürbar werden – wie Rückenschmerzen, ein Druckgefühl im Unterleib, Blasenschwäche oder Schmerzen im Beckenbereich. Was viele nicht wissen: 👉 Über 20 % der Frauen entwickeln nach einer vaginalen Geburt Inkontinenz. 👉 Selbst nach einem Kaiserschnitt liegt das Risiko bei rund 16 %. 👉 Jede vierte Mutter über 45 hat Beschwerden mit dem Beckenboden oder Rücken. Unsere Kursreihe setzt genau hier an: Mit gezielten Übungen zur An- und Entspannung des Beckenbodens sowie zur Kräftigung der Körpermitte (Beckenboden, Bauch, Rücken und Extremitäten) bekommst du effektive Strategien an die Hand, um deine Mitte zu stabilisieren und deinen Alltag beckenbodenfreundlich zu gestalten. 🌿 Für mehr Kraft, mehr Körperbewusstsein – und mehr Lebensqualität. Weil dein Körper Wertschätzung und gezielte Unterstützung verdient. Es besteht die Möglichkeit, das Kind zum angebotenen Kurs mitzubringen. ▶️ Empfehlung: ab der 16. Woche nach der Geburt